- Mikä aiheuttaa aknen kuukautisten aikana (ja kuinka päästä eroon siitä).
- 5 vinkkiä hormonaalisten aknen puhkeamisesta eroon
- Laita suolisto kuntoon luonnollisilla probiooteilla Bieramtssa
- Selaa öljytöntä ihonhoitotuotteita, jotka ovat myös luonnollisia!
- Samalla kun olet siinä – löydä myös enemmän luonnollisia aikakauden tuotteita Bieramtsta
- Lue lisää Bieramtsta
Olet luultavasti ollut siellä – noudatat tavanomaista ihonhoitorutiiniasi (kasvojen pesu, kosteusvoide, kasvovesi, öljyt), mutta silti kuukautistenne tienoilla kasvosi päättävät muuttua roistoksi. Joten, mikä aiheuttaa kuukautisten aknen ensiksi?
Naturopaattisen lääkärin ja ihonhoitovalmentajan Stacey Shillingtonin mukaan Naturopaattinen kauneus , kuukautisvuodon puhkeamista tapahtuu, kun kehossasi tuotetaan liian vähän progesteronihormonia, mikä luo epätasaisen suhteen alhaisen progesteronin ja korkeamman estrogeenin välille.
Tämän tyyppistä aknea esiintyy joko muutama päivä ennen kuukautisten alkamista tai sen jälkeen. Se on tyypillisesti leukalinjan ja leuan ympärillä, ja Stacey lisää, että se on yleensä syvempää kystistä aknea, ei niin pintaa kuin muut akne voivat olla.
Tämä tarkoittaa, että pelkkä kasvojen pesu ei pääse eroon siitä – se on paljon syvempää kuin mitä teet paikallisesti, Stacey sanoo.
Älä huoli, emme jättäisi sinua roikkumaan... Kokosimme alle Staceyn parhaat vinkit hormonaalisten puhkeamisen ehkäisemiseksi.
5 vinkkiä hormonaalisten aknen puhkeamisesta eroon
1. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Hyvin syöminen on itse asiassa keskeinen tapa estää pelätty hormonaalinen akne. Joten todellakin kasa niitä hedelmiä ja vihanneksia lautaselle – ihosi vuoksi!
Stacey suosittelee erityisesti mustikoita (ne auttavat tasapainottamaan verensokeria, mikä voi auttaa progesteronitasoja) ja ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja ruusukaalia, koska hän selittää, että nämä ruoat todella auttavat puhdistamaan maksan myrkkyjä. Ja yleensä, kun aknea on paljon, erityisesti kuukautisia edeltävää aknea, maksa ei ehkä toimi optimaalisesti. Joten nämä ruoat ovat usein hyödyllisiä.
Yhden kourallisen mustikoiden syöminen kerran ei tee ihollesi oikeastaan mitään – sinun on noudatettava näitä tapoja nähdäksesi tulokset. Se, mitä kuukautisten aikana tapahtuu, on seurausta siitä, kuinka olet hoitanut kehoasi koko kuukauden ajan, Stacey sanoo.
2. Vältä sokeria ja maitotuotteita (Anteeksi!)
Tärkein välttämätön ruoka on sokeri kaikissa muodoissaan ja sitten lehmämaito kaikissa muodoissaan, Stacey sanoo. Sekä sokeri että lehmänmaito voivat nostaa insuliinitasoa, mikä puolestaan voi edistää aknea.
Lisäksi, jos haluat pitää ihosi puhtaana, sinun kannattaa jättää väliin tuorepuristettu mehu. Joo, se kuulostaa vastoin intuitiiviselta, mutta Stacey sanoo, että mehu lähettää insuliinitasosi katon läpi kaikkien sokeriensa vuoksi!
Keskittyminen sokeri- ja maidottomaan ruokavalioon erityisesti viikolla ennen ja jälkeen ovulaation (ja se on kiertosi 14. päivä) toimii parhaiten. Se, mitä tapahtuu päivänä 14, vaikuttaa siihen, mitä tapahtuu juuri ennen kuukautisiasi – vahinko on jo tapahtunut noin viisi päivää ennen kuukautisia.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee kuitenkin noudattaa ruokavaliota koko kuukauden ajan.
3. Detox maksa
Yrttilisän, kuten maidon ohdakkeen, ottaminen tai sitruunan ja veden juominen aamulla voi todella auttaa maksan puhdistamisessa, ja se on hyvä uutinen kuukautisaknen suhteen, sillä kuten Stacey selittää, se auttaa tasapainottamaan hormoniasi.
Ja tasapainoiset hormonit = ilohormonit.
4. Probiootit ja mikrobilääkkeet voivat auttaa
Ajan aknen syyn selvittäminen ja ylläpitäminen tarkoittaa myös hormonien ulkopuolelle katsomista.
Stacey sanoo, että tulehdus on myötävaikuttaja, ja tulehduksen torjunta voi jopa auttaa hormonejasi loksahtamaan paikoilleen. Siellä probiootit tulevat käyttöön – ne voivat työskennellä suolistosi kanssa taistellakseen tulehdusta vastaan.
Stacey suosittelee myös antimikrobisen berberiinin heittämistä seokseen, koska se auttaa tasapainottamaan suoliston ja sokerin tasoa maksan tukemisen lisäksi, joten se on todella loistava yrtti akneen.
5. Älä mene yli laidan ihonhoitotuotteiden kanssa
Vaikka työskentelet hormonaalisen aknen torjumiseksi sisältä ulospäin, voit silti käyttää tavallista ihonhoitorutiiniasi.
Stacey kuitenkin lisää, että aknen kanssa vähemmän on aina enemmän. Joten jos teet viisi eri vaihetta aamulla ja illalla, se on liikaa. Se tulee olemaan liian rasittavaa iholle. Suosittelen erittäin hellävaraista ihonhoitoa. Oma suosikkini puhdistukseen on raaka hunaja, ja haluat aloittaa öljyttömällä koostumuksella, kun aloitat aknen paranemisen.
Aivan kuten jokainen vartalo on erilainen, tässä ehdotetut eri asiat saattavat toimia hämmästyttävän hyvin joillekin vartaloille ja eivät ollenkaan toisille – se riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien aknen kesto ja aknen vakavuus. .
Anna sille noin kolme sykliä nähdäksesi tulokset ja ole armollinen itsellesi – kuukautiset voivat olla tarpeeksi stressaavia (katso: PMS, kouristukset, tahrat) ilman, että joudut potkimaan itseäsi sokerittomalla ruokavaliolla. Pääset sinne, ja lopulta ihosi kirkastuu.
Tulosta
