Kuinka kapinallinen Wilson irrotti yli 60 kiloa tänä vuonna - juoruekoppi

Kapina Wilson oli uuden vuoden päätöslauselma vuodelle 2020. 40-vuotias näyttelijä on ollut viime aikoina erittäin äänekäs hänestä 'Terveysvuosi'

jossa hän ei keskity pelkästään laihduttamiseen, vaan työskentelee myös emotionaalisen terveytensä puolesta. Jos olet seurannut sosiaalisessa mediassa, olet nähnyt uskomattoman muutoksen, kun hän irtoaa yli 60 kg ja on vihdoin saavuttanut tavoitepainonsa. Mutta mikä oli hänen salaisuutensa?

Äskettäin koomikko laittoi kaiken linjalle uskomattoman tunti + pitkä Instagram-live-viesti, jossa on yksityiskohtaisesti jokaisen matkansa osa itsensä muuttamiseksi. Gossip Cop sukeltaa antamaan sinulle lopullisen.

virheet ovat löytöportaaleja

Hänen harjoittelurutiininsa

Hänen virkansa alussa Täydellinen näyttelijä puhuu painostaan kamppailemalla viimeisten 20 vuoden ajan ja kysyy, voisiko joku katsoja liittyä all-in-tyyppiseen ruokavalioon tai kovaan liikuntaan tietyn ajanjakson ajan, menettää muutaman kilon, vain saadakseen sen takaisin myöhemmin (kyllä, voimme varmasti liittyä!). Hän tiesi, että tällä kertaa hänen on muutettava elämäntapansa kokonaan ja löydettävä jotain, johon voi tarttua. Vaikka Wilson tunnusti, että häntä on siunattu erinomaisilla henkilökohtaisilla kouluttajilla, hänen suurin liikuntaehdotuksensa on joku mitä voi tehdä,

Fyysiseltä puolelta suurin vihje kaverini on mennä sinne ja kävellä. Jos pystyt tekemään tunnin, joka on fantastista, niin haluan tehdä kävellessäni. Se on parasta, vain saa kehosi liikkumaan.

Wilson lisäsi, että kävely, vaellus tai jopa juoksu on loistava tilaisuus kuunnella kirjoja tai podcasteja, jotka voivat auttaa emotionaalista ja henkistä hyvinvointiasi.

Toinen Rebel Wilsonin suosikki on saada voimaharjoittelua, kun hän jatkoi: 'Rakastan painonnostoa, rakastan sitä tunnetta, että tuntuu vahvalta ja voimakkaalta. Ja painot ovat niin hyviä sinulle, paitsi lihaksillesi myös luillesi. '

Loppujen lopuksi hän korosti, että on kyse etsimästä jotain, joka toimii sinulle, joten sano, jos sinulla on huonot polvet, anna uida. Wilson ampuu harjoittelunsa aikana kuusi päivää viikossa vähintään yhden tunnin liikunnan kanssa, mutta korostaa, että sen ei tarvitse olla intensiivistä joka kerta - jopa rauhallinen kävely voi riittää.

Kapinallinen Wilson käyttää kuulokkeita ollessaan vaelluksilla vuoristossa

(Instagram)

Puhuminen ravitsemuksesta

Kapinallistensa yläosassa Rebel Wilson joutui kamppailemaan ylensyönnin kanssa ja siitä, miten hän oli riippuvainen ruoasta, etenkin sokerista, siihen pisteeseen asti, että hän jopa aloitti wellness-matkansa saamalla ammattitaitoista apua sokerimyrkytyksellä. Varttuessaan näyttelijä tunnusti haluavansa syö pikaruokaa useita kertoja viikossa , ei koskaan edes harkitsisi salaatin tilaamista, ja se käytti pääasiassa vain hiilihydraatteja ja sokeria. Jopa kun hän aloitti fyysisen aktiivisuutensa, hän kamppaili laihdutuksen kanssa, koska hän yliarvioi, kuinka monta kaloria hän todella poltti, ja lisäsi: 'Huonoa ruokavaliota ei voi treenata.'

Kaiken muun lisäksi Wilson paljasti, että hänellä diagnosoitiin PCOS, munasarjojen monirakkulatauti, joka sai hänet painostamaan nopeasti 20-luvun alussa. Yhdessä hänen genetiikkansa kanssa, 'Minulla on painonnousu geeni', hän ajatteli, se teki hänen painonsa käsittelemisen erittäin vaikeaksi. Silti hän tietää, ettei se ole tekosyy, vain este, jonka hänen on kohdattava.

Avain oli selvittää, mikä toimii hänen kehon tyypillään, mikä osoittautui runsaasti proteiinia sisältäväksi ruokavalioksi. Koska hän on aiemmin ollut pohjimmiltaan kasvissyöjä, hän myönsi, että tämä ei ollut helppoa, mutta hänen ruumiinsa reagoi siihen hyvin, joten hän valitsee kanan tai lohen, kun ruokailla ulkona. Vegaaniproteiinijauheella tehdyt proteiinipirtelöt osoittautuivat myös tehokkaaksi tavaksi pysyä polttoaineena koko päivän.

Muita näkemyksiä, joita hän jakoi, ovat veden saannin lisääminen, yrittäminen olla tietoinen syömisestä ja yrittää rajoittaa kaloreita 1500 päivässä. Kaikesta tästä huolimatta hän korosti edelleen olevan kaukana täydellisestä ravitsemusosastolla sanoen:

Tarkoittaako tämä sitä, että syön puhdasta ja terveellistä joka päivä - ei, kaukana siitä. Mutta asetan etusijalle mahdollisuuden.
Ensin he jättävät sinut huomiotta, sitten he nauravat sinulle, sitten he taistelevat sinua vastaan, sitten voitat.

(Instagram)

lopun alun lainaukset

Hänen emotionaalinen matkansa

Vaikka fyysisten ja ravintotottumusten muuttaminen ei ole helppoa, Rebel Wilson myöntää, että vaikein osa oli emotionaalinen puoli. Pisin aikaa Wilson kertoo ”negatiivisuussyklin”, jossa hän yrittäisi ruokavalion ja liikunnan jälkeen pudota vaunusta, mikä johti syyllisyyteen ja häpeään. Avain hänen matkalleen oli vapauttaa itsensä tästä.

Jos olet kamppaillut kuten olen taistellut emotionaalisen syömisen ja ylensyönnin kanssa, haluan sinun tietävän, että se ei tarkoita, että olet paha ihminen tai sinun pitäisi tuntea itsesi huonoksi itsestäsi tai syyllisyydestäsi tai häpeäsi tai vastaavasta koska jokaisella on paheita, ja se voi vain sattua olemaan sinun. Kyse on vain siitä, miten hallitset sitä ja mitä voit tehdä yrittääkseen korvata epäterveelliset tavat terveellisillä.

Avain on vain työskennellä sen kanssa, selvittää, mitkä ovat henkilökohtaiset laukaisijasi, ja selvittää 'miksi' negatiivisen käyttäytymisen takana,

Huomasin, että miksi tein näitä epäterveellisiä käyttäytymisiä, on se, että en kohtellut itseäni rakkaudella ja kunnioituksella.

Tämän torjumiseksi Wilson otti lääkärin neuvoja yrittääkseen puhdistaa emotionaalista kirjoittamista. Lähtökohta on melko yksinkertainen: aseta ajastin 12 minuutiksi ja kirjoita vain kaikki tunteesi. Kaikki mikä stressaantuu sinuun, ihmiset, joiden kanssa olet ollut riitaa, mikä tahansa tunne - kirjoita se vain. Wilson lisää, että hän haluaa lopettaa nämä kirjoitustilaisuudet luetellessaan kaiken, mitä hän on kiitollinen sinä päivänä, vaikka se olisi jotain niin yksinkertaista kuin mahdollisuus saada katsella tykkäävää ohjelmaa tai ystävä kutsuu tervehtimään.

Ja vaikka Wilson myöntää, että hänellä on edelleen nämä negatiiviset tunteet ja hänellä on houkutus kääntyä herkkujen puoleen stressin lievittämiseksi, se on nyt jotain, mistä hän on tietoinen ja pyrkii hallitsemaan.

Tärkein takeaway

Koko videon ajan Wilson palasi samoihin kohtiin - kyse ei ole asteikolla olevasta luvusta, täydellisyydestä eikä tiettyjen ruokien täydellisestä käytöstä - on tasapainoa ja työn tekemistä. Meillä kaikilla on huonoja päiviä, mutta lopullisen painopisteen tulisi olla yleinen terveys ja hyvinvointi, ja se on matka sinne, ei sprintti. Ja sen voimme takana.

Voit tarkistaa Rebelin koko viestin alla.