- Rentoudu Ashwagandhan kanssa: 6 yrtin terveys- ja hyvinvointietua
- Mikä on ashwagandha?
- Ashwagandhan edut
- Kuinka käyttää ashwagandhaa
- Lue lisää Bieramtsta.
Ehkä olet nähnyt ashwagandhan luontaistuotekaupoissa, mutta et ole koskaan ymmärtänyt, mistä meteli johtuu, tai olet ollut utelias jo jonkin aikaa ja päättänyt lopulta tarkistaa sen. Loppujen lopuksi, ketä ei kiehtoisi mahdollisuus saada kirjaimellinen jäähdytyspilleri?
Tällä ikivanhalla juurella on vakavia tieteellisesti tukemia etuja, jotka auttavat kaikessa ahdistuksen vähentämisestä aivojen parantumiseen. Lue lisää parhaista ashwagandha-ravintolisistä ja siitä, kuinka voit käyttää Ayurvedan kylmimpiä yrttejä terveyteen ja hyvinvointiin.
Mikä on ashwagandha?
Ashwagandha , joka tunnetaan myös nimellä Indian Ginseng, talvikirsikka tai sen tieteellisellä nimellä, Withania somnifera , on adaptogeeninen yrtti, joka on kotoisin Intiasta ja Lähi-idästä. Se on osa yöviiriperhettä: munakoison, tomaattien ja synkän belladonnan serkku. Ashwagandha-pensaan punertavan oransseja hedelmiä ja juuria käytetään sekä stressin lievitykseen että yleisen terveyden parantamiseen.
Ashwagandhaa on käytetty Ayurvedic-lääketieteessä - Intiassa harjoitetussa perinteisessä lääketieteessä - tuhansia vuosia. Ayurvedassa ashwagandha on osa nuorentavaa lääketieteen alaa, joka keskittyy kehon elinvoiman palauttamiseen. Hauska tosiasia: Sanskritin kielessä ashwagandha tarkoittaa karkeasti tuhatta hevosta.
Odota - mikä on adaptogeeni?
Adaptogeenit ovat yrttejä tai sieniä, joiden uskotaan auttavan kehoa vastustamaan stressiä ja pysymään rauhallisena, ja niitä käytetään usein parannuskeinona ahdistukseen, masennukseen, seksihaluun ja unettomuuteen. Termi oli ensimmäisenä keksitty vuonna 1947 Neuvostoliiton toksikologi N. V. Lazarev, joka kuvaili niitä aineiksi, joilla on epäspesifinen vastustuskyky tasapainoon kohdistuville haitallisille vaikutuksille.
Opi kaikki kurkumasta parantaa mielialaa ja vähentää tulehdusta.
Ashwagandhan edut
1. Vähentää ahdistusta ja masennusta
Ashwagandhan hienoa työtä on sen kyky lievittää stressin, ahdistuksen ja masennuksen oireita. Se auttaa kontrolloimaan kortisolia (stressihormonia) vähentämällä autonomisen hermoston toimintaa, joka on vastuussa stressireaktioidemme säätelystä. Yksi tutkimus jopa osoitti, että ashwagandha auttoi osallistujia nukkumaan paremmin.
2. Vähentää tulehdusta
Ashwagandha sisältää yhdisteitä anti-inflammatorisia ominaisuuksia joiden on osoitettu vähentävän tulehdusmarkkereita kehossa, ja niillä on mahdollisesti syöpää estäviä vaikutuksia.
3. Parantaa aivojen toimintaa
Ashwagandha sillä on monia aivohyötyjä kuten parempi muistin muistaminen, parempi keskittymiskyky, tehostettu toimeenpanotoiminto ja nopeampi tietojenkäsittely .
4. Alentaa verensokeria
Ashwagandha alensi merkittävästi verensokeria ja insuliinia tutkimuksessa tehdään diabeetikoille. Se myös vähentänyt triglyseridien määrää , yleinen veren rasvatyyppi.
5. Lisää lihasvoimaa
Lisääntynyt nopeus, voima ja lihasvoimaa havaittiin osallistujilla tutkimuksessa, jossa tutkittiin ashwagandhan roolia lihasten parantaminen massa.
6. Edistää lisääntymisterveyttä
Ashwagandhan on osoitettu lisää lisääntymisterveyttä miehillä tasapainottamalla hormonitasoja testosteronin nousun kanssa ja samalla parantamalla siittiöiden laatua. Naisilla Ashwagandha paransi voitelu- ja johti tyydyttävämpiin orgasmeihin . Joten se on upea lisä molempien sukupuolten elämään.
Hyödynnä enemmän luonnon supervoimia kanssamme vihreän teen opas ja hunaja iholle ja vartalolle.
Kuinka käyttää ashwagandhaa
Menestyksekkäät tutkimukset ashwagandhan hyödyistä vaihtelivat 250 mg:sta 600 mg:aan ashwagandhaa päivässä. Makean paikan löytäminen voi viedä yrityksen ja erehdyksen, joten lue oikeat annokset ashwagandha-lisäravinteiden etiketeistä ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi.
Grove-vinkki
Vaihtele käyttöaikaa
Tunnetko ahdistusta? Kokeile ottaa ashwagandhaa aamulla. Nukkumisvaikeuksia? Käytä lisäravinteita ennen nukkumaanmenoa. Tärkeintä on ottaa ashwagandhaa johdonmukaisesti, jotta näet tulokset – riippumatta siitä, mihin aikaan kehosi tarvitsee lisäannoksen kylmyyttä.
Kuinka kauan ashwagandhan toimiminen kestää?
Ihmiset ovat nähneet ashwagandhan vaikutukset jo kahdessa viikossa, mutta jokainen keho on erilainen – joten muutosten havaitseminen voi kestää kauemmin. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin mitattavissa olevia vaikutuksia kahdeksan viikon jälkeen, kun taas toinen osoitti parannuksia 10 viikon jälkeen. Anna kehollesi aikaa kokea tämä uusi lisäaine ennen kuin päätät, toimiiko ashwagandha sinulle.
Ashwagandhan sivuvaikutukset
Ashwagandha on hellävarainen yrtti, joka on turvallista useimmille ihmisille. Suurilla annoksilla – tyypillisesti suositellun annoksen ylittävillä annoksilla – on raportoitu haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Noudata valmistajan ohjeita ja keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista.
Tulosta
