Kuukautisten kirjaimellisen virtauksen käsitteleminen voi olla tarpeeksi vaativaa, mutta kun siihen liittyy PMS-oireita, kouristuksia ja hormonaalista aknea, ei ole ihme, että kuukautiset voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja joskus epämiellyttäviä.




Lisäksi kaikki kuukautiset eivät halua hakea kipulääkkeitä joka kerta, kun kouristukset alkavat. Joten mitä voit tehdä?






Puhuimme Erica Matluckin kanssa, Tia Clinicin hyvinvointijohtaja ja naturopaattinen lääkäri, luonnollisista lääkkeistä, jotka toimivat kaikenlaisiin kramppeihin ja PMS-oireisiin – lue hänen ehdotuksistaan ​​ja sitten heiluttaa heippaa kuukautiskipuille… luonnollisesti.





6 kotihoitoa PMS:ään ja kramppeihin

1. Oireiden seuranta

Erica pyrkii lähestymään tarpeitasi kokonaisvaltaisesti, joten ensimmäinen asia, jota hän suosittelee, on pohtia elämäntapatekijöitä, jotka saattavat vaikuttaa kuukautisten oireisiin.




Esimerkiksi kramppeihin liittyen ensimmäinen vaihe on todella kehon kuuntelua, kehon tarkkailua ja krampien katselemista, hän sanoo. Joten mieti pahan kouristuksen jälkeen viimeisiä 48 tuntiasi: Onko stressitasoissasi, liikuntatottumuksissasi tai unessasi ollut jotain eroa? Ja mikä muu on muuttunut edellisen syklisi jälkeen?

onko mgk:lla lapsi

Pysy ajan tasalla ja säädä käyttäytymistä sen mukaisesti näiden tietojen avulla – ehkä se on sokerin vähentämistä tai yrittämistä viettää enemmän tunteja sängyssä. Ja vaikka tämä lähestymistapa vaatii eniten kärsivällisyyttä ja vaivaa, se on myös tehokkain ja pitkäkestoinen hyöty.

2. Kouristunut kuori

Tätä luonnollista lääkettä ei voisi nimetä osuvammin.




Oma suosikkini, yrttisesti, kramppeihin on kramppikuori, Erica sanoo. Se on yksi niistä asioista, joista haluan jokaisen naisen tietävän, koska se voi olla niin hyödyllistä. Sitä on kautta historian käytetty tuki- ja liikuntaelimistön jännityksiin, joten käytämme sitä lihasten rentouttamiseen.


Kokeile vaihtaa ibuprofeenisi tähän yrttiin, joka on teen, kapseleiden ja tinktuuroiden muodossa.

Kokeile luonnollista kramppikuorta Wile & Bieramtn kanssa

Syleile seuraava kuukautesi Wilen kausituen avulla

Tämä 30- ja 40-vuotiaille ihmisille, joilla on eroja normaalissa kuukautiskierrossa ja kuukautiskierrossa (jatka lukemista alta), valmistettu kramppikuoresta ja puhtaasta puun marjasta.

Löydä se täältä!

3. Magnesium

Jos haluat luonnollisen lääkkeen kramppeihin, joita löytyy myös paikalliselta CVS:ltä, etsi magnesiumia kauempaa.


Kuten kramppikuori, magnesium voi myös auttaa rentouttamaan lihaksia, ja se on erittäin hyödyllinen kramppeihin, Erica sanoo.


Ja jos mietit, mikä luonnollinen lääke valita, Ericalla on vinkki: Jos joku kärsii myös stressistä ja ahdistuksesta, hän saattaa saada paremman hyödyn magnesiumista, joka voi auttaa myös siihen.

Osallistutko muovikriisiin?

Groven tilaukset ovat poistaneet vesistöistä 3,7 miljoonaa puntaa muovia tammikuun 2020 jälkeen.

Yhdysvaltalaiset yritykset valmistavat 76 miljoonaa puntaa muovia päivittäin, mutta vain 9 % muovista kierrätetään. Bieramtssa mielestämme on aika lopettaa muovin valmistus. Miten ostotottumuksesi vaikuttavat maapallon muovisaasteeseen?

milloin lady gaga meni naimisiin

Peach Not Plastic poistaa muovin henkilökohtaisesta hygieniasta innovatiivisella hiusten, kasvojen ja vartalon hoidolla. Kokeile ja auta meitä jatkamaan muovin poistamista valtameristämme!

Osta muovittomia Peach-ihonhoitotuotteita

4. Vitex eli puhdaspuumarja

Jos minulla olisi yksi yrtti keittiössäni, tämä olisi se, Erica sanoo.


Ja miksi se on? Vitexissä on kyse PMS-oireiden lievittämisestä. Se toimii hormonien kanssa tukemaan progesteronitasoasi ja vähentämään PMS:ää – sitä voidaan ottaa päivittäin tai kuukautisten alkamista edeltävien 10–14 päivän aikana auttaakseen mielialaan/kuukautisia edeltävään ahdistukseen sekä ihon puhkeamiseen.

Kokeile luonnollista vitex-marjaa Gaia Herbsin kanssa

Gaia Herbs uskoo Vitex Berryn, yksittäisen yrttiuutteen, joka on valmistettu puhtaan puun kuivatuista kypsistä marjoista, voimaan. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että vitex agnus-castus tukee naisen normaaleja hormonitasoja, erityisesti progesteronia. Tämä orgaaninen yrttikoostumus on tehty palauttamaan yleisen elämänlaatusi ja emotionaalisen hyvinvoinnin, koska se auttaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoa ja tervettä kuukautiskiertoa.

Löydä se täältä!

5. Helokkiöljy

Tämä luonnollinen lääke, joka otetaan suun kautta joko kapselina tai nestemäisessä muodossa, voi auttaa parantamaan mielialaa, ihoa, kuukautisia edeltävää unettomuutta ja päänsärkyä. Miten tällainen yksinkertainen öljy voi olla niin tehokas?


Monet luonnolliset lääkkeet, kuten helokkiöljy tai vitex, tasapainottavat asioita, toisin kuin lääkkeet, jotka sammuttavat tai käynnistävät jotain, Erica selittää.

6. Melatoniini

Ovatko kuukautisesi sekaisin unirytmiisi? Siihen on olemassa myös luonnollinen lääke.

miranda lambert & blake shelton avioero

Melatoniinin käyttäminen kiertoa edeltävällä viikolla voi olla hyödyllistä, Erica sanoo. Siellä on tehty joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että alempien melatoniini- ja serotoniinitasojen ja PMS:n välillä on korrelaatio, erityisesti naisilla, jotka kokevat PMS:n ahdistuksena ja unettomuutena.


Käytä sitä viikkoa ennen kiertoa nähdäksesi, toimiiko se sinulle.

Ennen kuin hankit yrttejä ja öljyjä, huomaa, että luonnolliset lääkkeet eivät joskus toimi yhtä nopeasti kuin reseptivapaat lääkkeet.


Kärsivällisyys on valtava osa yhtälöä, Erica sanoo. Et aio ottaa yrttiä etkä koe PMS:ää enää koskaan – se vie jonkin aikaa. Joten aina, kun yrität jotain PMS- tai kuukautiskipuihin, anna sille kolme sykliä ennen kuin päätät, onko se tehokas sinulle vai ei.


Lisäksi, jos sinulla on erittäin vaikeita kouristuksia, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, on mahdollista, että luonnollinen lääke ei ole vastaus – nuo ​​kouristukset voivat olla merkki endometrioosi tai muu vakava sairaus, joten harkitse lääkärisi kanssa puhumista.

Seuraa Emma Robertsin esimerkkiä – käytä muovitonta Bieramtn luonnontuotteita

Lue lisää Bieramtsta